posiłki po treningu

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki kukurydziane + twarog +250ml mleka II posiłek – kanapki + jabłko III posiłek – gainer IV posilek – ziemniaki z jajkiem +200ml mleka 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 50g V posiłek – ziemniaki z jajkiem +250ml mleka VI posiłek – 100g twaogu +15g oliwy [...]

7tydz – NO TO PANOWIE , NIE ZACHLAC PAŁY ! %-)%-)%-) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/749a4576c7b359b15330ec34091ed01f.jpg Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki + 100g twarogu + ½ pomidora II posiłek – makaron z mięsem + 300ml mleka + mandarynki III posiłek – sałatka z ryzem i kurczakiem + krokiet IV posiłek – ryż z [...]

[...] takie zakwasy że mam problemy z chodzeniem po schodach, więc z treningu siłowego nici. Muszę wymyślić jakiś trening domowy który nie będzie angażował nóg. Wklejam miskę na dzisiaj. Pierś z kurczaka z obiadu będzie podzielona na dwa kolejne posiłki, nie chciało mi się już przerzucać. /SFD/Images/2015/4/1/914c60fc909d4400bb5c7aac5486e83e.jpg

[...] z nogami opartymi na piłce 3 serie, aczkolwiek nie byłam w stanie jakoś bardzo oddalić piłki Wrzucam również miskę. Wybaczcie, że makro nie jest idealnie podzielone na posiłki, ale pracuję nad tym ;-) /SFD/2017/7/5/eae2605f8e1d472e8c7bc3d85de0aedf.jpg Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-07-05 20:15:52 Zmieniony przez - glodzilla w dniu [...]

[...] Jadam coś jeśli się zakrawa na długo nocną naukę, nawet o 21 nieraz parówki, często słodkie jeśli jestem w fazie nie zważania na to co leci Oczywiście to są niepoprawne posiłki, jeśli już to będę się tu starała wrzucić samego fileta z kurczaka + warzywa, jogurt naturalny vs serek wiejski vs kefir z otrębami, ewentualnie tuna Teraz kwestia [...]

Dzień 2 (treningowy) Dzień jak co dzień Wybiło mnie dziś z rytmu trochę to, że nie będę miał kostiumu do przysiadu, ale w końcu może to i lepiej, ponieważ i tak nie miał mnie kto dziś związać w taśmy. Mimo dopiero drugiego dnia testu śmiało mogę stwierdzić że PrimalEAA oraz duże dawki leucyny, to fajna sprawa. Po wczorajszym treningu mimo iż [...]

Wszystko będzie. (: Matura próbna z matematyki napisana, wyszłam przed czasem, wszystkie zadania zrobione (pytanie tylko na ile dobrze… %-) ) Ale liczę po cichu na wiecej niż 90%. Jutro INGLISZ. No i siłka. Ogólnie to w ciagu dnia godzinę po drugim posiłku taka słabość mnie złapała, że myślałam, że zemdleje siedząc na krześle. A związane to było [...]

[...] jeszcze 2 pytania: 1. czy dni kiedy będę robić HIIT (w dni bez siłowni) też mam potraktować jako dni treningowe i w okolicy treningu (to będzie wieczorem ok 19.00)komponować posiłki bez tłuszczu i warzyw? 2. czy w moim przypadku obowiązuje również cheat day? Czyli odstępstwo do diety - rozumiem, że nie chodzi o odżywianie czekoladą i zagryzanie [...]

[...] – 22,5kg 4) wioślarz/przenoszenie hantli za głowę: 4x12-15 5) arnoldki: 4x12-15 – 7,5-10kg 6) brzuch: proste i skośne AMRAP: martwy ciąg 11x110kg Dieta: Dziś wyjątkowo 4 posiłki 1) ryż na mleku z WPC 2) filet z indyka z frytkami, kapustą pekińską i ketchupem 3) sałatka jarzynowa z chlebem razowym z awokado i mozarellą Kcal: 3300 B: 215 T: 93 [...]

[...] kg masy) węgle - 160g/656kcal tłuszcz - 180g/1656kcal (w dni treningu na siłowni zwiększam ilość węgli kosztem tłuszczy w posiłkach przed i po treningowych) teraz komponuje posiłki i rozkładam to odpowiednio w czasie proszę o weryfikację czy dobrze to sobie pozakładałem te proporcje, bo jak tutaj popsułem założenia to cała reszta będzie też do [...]

[...] do klatki i później 3 obwody allahów +nożyc pionowo+ podciągnięć kolan do brzucha w zwisie. Cardio kąpiel szama i do domu , jak zwykle drzemka i zraz będę przygotowywał posiłki na jutrzejszy dzień. 1. Kura+ masło orzechowe+ pomidor 2. Kura + makaron+ olej lniany 3. Kasza manna+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 4. Kura + makaron+ [...]

[...] ale oderwałem ją i puściłem, drugie podejście to już brak sił, co zauważyłem już na maszynach o wiele mniejszym ciężarem robiłem serie niż tydzień temu. Wczoraj zjadłem 3 posiłki, przed treningowy, po treningowy i około 20 pizza bo wciągu dnia miałem dentystę i u niego obsuwa z 45min.. do pizzy poszło 0,5l wódki i też jakoś średnio spałem. [...]

[...] zabieram się za nadrabianie zaległości... 1.11.2013 DNT MICHA Jako, że cały dzień prawie poza domem, układana na bieżąco i trochę w ciemno, dopiero pod koniec dnia wklepałam posiłki i dobiłam białko. Ale nie wyszło tragicznie... ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a339e5beae774be7b7f971203641f609.png +warzywa: cebula, ogórek, kapusta suplementy: [...]

[...] Basen 5. syntha B119,74 W158,94 T86,80 kcal1870,36 w sumie to chcialam sobie odpuscic ta synthe ale zeby dobic w bilansie do 120, no i zeby Marta nie grzmiała że tylko 4 posiłki poszukuje jakiegoś treningu na brzuch, w ogole od polowy wrzesnia, gdy skonczy sie remont na silce ruszylabym z czyms nowym. Wlasnie skupiajacym sie na plecach, [...]

Troche rozwleklas to pytanie. Ja tam ekspertem nie jestem, a dodatkowo piszesz o tarczycy i insulinie. Moje uwagi, po kolei do tego co napisałaś: 1) nieregularne posilki odpadaja, posilki rzadkie rowniez. szczegolnie przy problemach z tarczyca i insulina. 2) uswiadom sobie, ze to co bylo to bylo i nie rozpamietuj starych diet. teraz masz jesc - [...]

[...] jakoś zero mocy ale w trakcie serii jeszcze jakoś to szlo Waga rano 92.2 więc cały czas stabilnie, zaczęliśmy już tzw. Bps więc nieco więcej wody ale nieznacznie póki co, posiłki porobione i niebawem na nockę. Po nocy wale chyba od razu do Biedry - kurak po 9.99 ma być, promo na pomidory i coś tam jeszcze (oczywiście na paczki jak co tydzień, [...]

[...] dużo śmieci, gdyż jednak takie jedzenie na dłuższą metę mimo wszystko zepsuje formę/sylwetkę, a więc patrzyłam mniej więcej na to co jem i by było zdrowo, choć jeden czy dwa posiłki zjadałam po prostu tłustsze + jakiś tam pączek, max cztery %) Aktualne spożycie wody to ok 5-6 litrów, soli bardzo dużo, jednak zaczynam już odczuwać trochę [...]

DT Szukałam i szukałam nowego treningu i znalazłam ten. Proszę o wybaczenie autora, bo z racji intensywnych poszukiwań nie pamiętam już skąd ten trening mam, ale obiecuje wykorzystać go zacnie i dać sobie nim mocno w kość (a raczej bardziej w mięsień%-) ) i za niego serdecznie dziękuje. Z racji tego, że zbliża się sezon rowerowy i do mojego planu [...]

[...] prepa) Więc tak, jak wspominałem – delikatnie znowu obcięta szamka. Waga spokojnie leci w dół. Z rana cardio, potem trening, no i niestety na noc do roboty.. :-/ Więc muszę posiłki rozciągać w czasie, by głód nie dopadł ;-D Trening: PULL 1 Podciąganie chwytem neutralnym (10x z gumą, 5x z gumą, 5x bez ciężaru, 5x2,5kg) 10x10kg | 10x10kg | [...]

[...] Na siłownię przychodzę w godzinach szczytu, gdzie do ławek są wręcz kolejki, więc tracę sporo nerwów na treningu. Trening kończę przed 20, gdzie mam do zjedzenia jeszcze 2 posiłki, więc ten potreningowy zabieram ze sobą i jem jeszcze na siłowni. Co do ciężarów jestem zawiedziony. Ostatnio dokładałem z treningu na trening, aż przyszedł drugi [...]